小圆

小圆肌一练，肌肉线立现！快速打造完美身材！(小圆肌肉的训练方法)

在追求完美身材的道路上，每一个肌肉群的锻炼都至关重要。今天，让我们聚焦于小圆肌这一容易被忽视但同样重要的肌肉群。小圆肌位于肩胛骨外侧，主要负责肩关节的外旋和肩胛骨的下压。通过针对性的锻炼，小圆肌的强化不仅能提升肩部的稳定性，还能让肌肉线条更...